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마음 정화(Manas Śuddhi)「마나스 슈띠」, 곧 ‘마음의 정화’는이러한 고통의 흔적을 의식의 빛 아래로 끌어내어 통합하는 수행입니다.이 정화는 억누르거나 제거하는 방식이 아닙니다."자각(स्मृति, smṛti) 없이 남은 고통은 계속해서 몸과 삶을 조종한다."마음 정화는 이 기억들을 자각하고, 감싸 안고,신체 감각을 통해 해방(विमुक्ति, vimukti)시키는 과정입니다. 몸-마음-의식의 통합이 곧 진짜 치유아유르베다에서는 고통이 사라지는 상태를 '스와스타(Svastha)', 즉 자기 자리에 선 상태라고 말합니다.이 자리는 평정, 지혜, 존재의 리듬이 자연스럽게 회복된 상태입니다.마음의 정화는 기억의 층을 부드럽게 씻어내고 신경계의 긴장을 풀어내며 존재의 뿌리에서 오는 고요한 강인함을 다시 불러옵니다. 「마나스 슈띠」 명상을 통한 트라우마 치유 효과 감정적 과잉반응의 완화와 정서적 복원력 증가 특정 기억에 반응하지 않고 ‘지켜보는 의식’ 확장 억눌린 감정을 신체·호흡·에너지 흐름으로 해방 과거의 기억으로부터 나를 분리해내는 통찰 존재 전체의 균형 회복: 몸-감정-에너지-의식의 재정렬 삶의 패턴 변화: 더 이상 고통에서 반응하지 않음 고통은 우리를 붙잡지만, 자각은 우리를 자유롭게 한다당신의 고통은 없어지지 않았기에, 아직 당신은 그만큼 살아있다는 증거입니다.그러나 그 고통은 더 이상 당신이어야 할 필요는 없습니다.「마나스 슈띠」는 고통을 없애는 것이 아니라,그 고통을 있는 그대로 바라보고 껴안으며더 이상 고통과 동일시하지 않는 자유를 주는 길입니다. [마나스 슈띠 프로그램] 1회차. 마음 정화 명상이란? 마나스(Manas)의 정의와 구조 마음의 오염과 정화의 개념 판차코샤와 감정의 층위 마나스 슈띠 명상 기본 구조 소개 2회차. 정화의 흐름: 7차크라 여정 감정 체크리스트 차크라 요가 호흡법 만트라 3회차. 나의 감정 탐색 일지 하루 감정 패턴 (오전/오후/밤) 반복 감정의 메시지 해석 내 감정 저널링 4회차. 의식적 삶을 위한 선언문 & 리추얼 “나는 어떤 내면에서 살아가고 싶은가” 나의 자각 선언문 쓰기 정화 향수/만트라/호흡 활용법 매주 1회 의식 루틴 제안 프로그램 개요 기간: 8시간 대상: 명상을 통해 삶을 변화시키고자 하는 분 결과: 명상향수/명상일기 기록 < 추천 대상자 >- 명상을 통해 삶을 변화시키고자 하는분- 명상, 요가, 상담, 교육 분야에서 치유를 접목하고 싶은 분- 자신의 진정한 내적 힐링을 실현하고 싶은 분- 마음 치유의 메커니즘을 알고 싶은 분 「마나스 슈띠」는 고통을 없애는 것이 아니라,그 고통을 있는 그대로 바라보고 껴안으며더 이상 고통과 동일시하지 않는 자유를 주는 길입니다.